---
title: "Düğün günü nasıl beslenilmeli?"
date: "2015-06-12 08:23:28"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/dugun-gunu-nasil-beslenilmeli-25818-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/dugun-gunu-nasil-beslenilmeli-25818-mykadin"
---
# Düğün günü nasıl beslenilmeli?
Ve büyük gün geldi tüm hazırlıklarınızı tamamladınız, her şey harika. O kadar çok uğraştınız ki her şeyin mükemmel olmasını istiyorsunuz ve tabii her şeyin mükemmel olması için öncelikle kendinizi iyi, sağlıklı formda ve harika hissetmelisiniz.
Peki düğün günü sevgili gelin adayları beslenmelerinde özellikle nelere dikkat etmeliler? ***Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar***, düğün günü nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı.
- - - - - -
**Pilav ve makarnadan uzak durun**
Uzun bir gece sizi bekliyor, gecenin ilerleyen saatlerinde uykusuzluk ve mide problemleri çekmemek için düğün günü hafif yiyecekler ve küçük porsiyonlar tercih edilmelidir. Pilav, makarna, kızartma ve ağır bir tatlı tüketiminden kaçınarak yemek sonrasında oluşabilecek ağırlık, hazımsızlık ve uyku hali engellenebilir.
- - - - - -
****
**Papatya çayı ile günün stresini yenin**
Büyük günün vereceği stres ve heyecanı yenmek için gün içerisinde papatya ve biberiye çayları 2-3 bardak kadar tercih edilmelidir. Yine o gün şişkinliği önlemek adına başta bol miktarda su ve kiraz sapı iyi bir tercih olacaktır. Bir tutam kiraz sapını 400 mil su ile 4-5 dk kaynatıp 1- 2 fincan tüketebilirsiniz.
Düğün günü ve öncesindeki son birkaç gün sebze meyve ağırlıklı beslenmek, tuz kullanımını minimum düzeye çekmek, şeker ve şekerli ürünleri tüketmemek sindirim sistemi sorunlarınızdan da kurtularak oluşabilecek şişkinliklerini önlemenizi sağlarken uykunuz da düzenleyecektir.
- - - - - -
****
**Düğün günü örnek diyet menüsü**
**Kalkınca:** 1 büyük bardak ılık su(400 ml- oda sıcaklığında) içinde elma ve limon dilimleri ile
**Sabah**
2 dilim taze ananas
2 kivi
10-12 çilek
**Ara öğün**
½ paket diyet bisküvi + papatya çayı
1 büyük bardak ılık su
- - - - - -
**Öğlen**
2 dilim esmer ekmek+ 2 dilim light dil veya kaşar peyniri + taze nane, dereotu, marul ve domates ile sandviç
1 bardak light ayran (3 yemek kaşığı light yoğurtla hazırlanabilir)
**Ara öğün**
1 kivi
1 büyük bardak ılık su
**Ara öğün**
1 adet sade probiyotık yoğurt + ½ paket diyet bisküvi + 1 fincan biberiye çayı
1 büyük bardak ılık su
- - - - - -
**Akşam**
Izgara tavuklu (ton balıklı, somonlu ya da peynirli) salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim esmer ekmek
**1 saat sonra:** 1 fincan yeşil çay
1 büyük bardak ılık su
**Ara öğün**
1 su bardağı laktozsuz light süt
Düğün gününüz ve öncesinde gaz, şişkinlik ve hazımsızlık yapabilecek besinlerden uzak durmanız yararınıza olacaktır.