---
title: "Doğumdan sonra fazla kilolarınızdan nasıl kurtulabilirsiniz?"
date: "2016-06-23 09:34:01"
author: "Gizemce"
tags: "Anne Çocuk"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/dogumdan-sonra-fazla-kilolarinizdan-nasil-kurtulabilirsiniz-1185154-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/dogumdan-sonra-fazla-kilolarinizdan-nasil-kurtulabilirsiniz-1185154-mykadin"
---
# Doğumdan sonra fazla kilolarınızdan nasıl kurtulabilirsiniz?
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F73935%2F640xauto.jpg)
Özellikle de emzirme dönemi devam ederken sıkı diyetler yapamadığınız zamanlarda kilo vermek çok daha zor olur. Hamilelik boyunca kolayca alınan kilolar nedense kolayca gitmez!
**Hayatı değişen, sorumlulukları artan ve uykusuzluğu hat safhada olan anneler için diyet yapmak ve kilo vermek bu dönemde en sevmediği düşünceler arasındadır.**
**Ama bu önerilere biraz kulak verirseniz sizde emzirerek kilo vermenin çok da zor bir şey olmadığını anlayacaksınız…**
**Proteini baş tacı edin!**
Hayvansal gıdaları sevmiyorum, tüketemiyorum demeyin. Sağlığınız için özellikle de sağlıklı kilo verebilmek için en çok ihtiyaç duyduğunuz şey proteindir. Öğünlerinizde proteine ağırlık vermeye özen gösterin.
**Yaşlanırken en çok kalsiyuma ihtiyacınız olacak!**
Kemik sağlığınız için ve hamilelik sonrasında vücudunuzun en çok ihtiyaç duyduğu besinler arasında kalsiyum da ilk sıralardadır. Süt ve süt ürünlerini günlük öğünlerinize dağıtmalısınız.
**Kalori sizin için önemli!**
Sağlıklı beslenmenin yolu doğru ve yeterli kaloriyi almadan geçer. Sizin için en sağlıklı günlük kalori miktarını doktorunuzla konuşup karar vermelisiniz. Emzirdiğiniz için maksimum 400-500 kalori fazla alabilirsiniz, unutmayın!
**Demir eksikliğiniz var mı?**
Demir eksikliği kilo vermenizi zorlaştıracaktır. Demir eksikliğinizi doktorunuza gidip kontrol ettirmelisiniz.
**Folik asit olmazsa olmaz!**
Hamilelik sürecinde olduğu kadar emzirme döneminde de folik aside ihtiyacınız var. Vücudunuzun sağlıklı bir şekilde kilo vermesi için enerjiniz yerinde olmalı.