---
title: "Diyetinizi Bozan Atıştırmalıklar"
date: "2014-03-10 14:47:45"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/diyetinizi-bozan-atistirmaliklar-22724-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/diyetinizi-bozan-atistirmaliklar-22724-mykadin"
---
# Diyetinizi Bozan Atıştırmalıklar
Bazı yiyecekler içeriklerinde ne kadar yararlı vitamin ve mineral barındırsalar da yüksek miktarda kalori içerirler. Diyeti sabote etmeye birebir olan bu yiyecekler, hızlı kilo almaya da yardımcı olur.
Diyet listesinize zarar veren ve aşırı kalori alımınıza neden olan "masum görünüşlü" kalorili atıştırmalıkları listeledik. Yemeden önce bir kez daha düşünün!
<span style="color: #800080;">**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F18953%2F640xauto.jpg)**</span>
<span style="color: #800080;">**Yerfıstığı**</span>
Oldukça lezzetli bir kuruyemiş çeşidi olan yerfıstığı, aslında bünyesinde boyundan büyük kaloriler barındırıyor. Her ne kadar lif ve protein deposu olsa da bir porsiyonunda (yarım kâse)yaklaşık olarak 828 kalori bulunuyor!
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F18954%2F640xauto.jpg)
<span style="color: #800080;">**Salata sosları**</span>
Diyet yaparken arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda menüden sadece salata mı sipariş ediyorsunuz? Sipariş ettiğiniz salata size çok masum gibi gözükse de içindeki soslar, yağlı peynirler ve kızartılmış et-tavuk parçaları, öğününüze ekstra 200 kalori katabilir! Bu sebeple salata sipariş ederken, ızgara tavuklu ve sos olarak sadece zeytinyağı kullanılanları tercih edin.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F18955%2F640xauto.jpg)
<span style="color: #800080;">**Simit ve türevleri**</span>
Simit ve peynirle yapılan kahvaltı size de pek tanıdık gelmiyor mu? Her sabah ofise giderken kahvaltı için aldığınız simit, poğaça ve açma gibi hamurlu ürünler, yaklaşık olarak 250 kalori içerir. Bunun yerine kahvaltı tam tahıllı ekmek, bol yeşillik ve az yağlı peynirlerle kahvaltı yapmayı deneyin, daha az kalori alın.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F18956%2F640xauto.jpg)
<span style="color: #800080;">**Muz**</span>
Belki de kış meyveleri arasında en sevilen ve en lezzeti bulunanlardan biri muz. Ancak bir adet orta boy büyüklükteki muzda yaklaşık olarak birkaç farklı meyvenin birleşimindeki kalori miktarı bulunuyor. A vitamini, potasyum ve lif içeren muzu hayatınızdan tamamen çıkarmak yerine, az miktarda tüketin.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F18957%2F640xauto.jpg)
<span style="color: #800080;">**Granola**</span>
Yulaf, meyveler, fındık-ceviz, bal vb. gibi pek çok besinin birleşiminden oluşan granolalar, özellikle dışarıda olduğumuz zamanlarda sık tükettiğimiz ve sağlıklı sandığımız atıştırmalıklardan. Ancak granola barlar, içeriklerinde yüksek oranda şeker ve yağ içerirler. Bir porsiyon granola ,yaklaşık olarak 600 kalorilik değeriyle diyetinizi sabote eden en büyük düşmanlardan biri.
Sağlıklı ve düşük kalorili granola bar yapmak ister misiniz? O halde<span style="color: #800080;">[<span style="color: #800080;"> **yulaflı ve kuru meyveli bar tarifimizi** </span>](component/content/article/163-pratik-tarifler/22573-kuru-meyveli-ve-yulafli-diyet-bar.html)</span>hemen deneyin ve açlık krizlerinizi düşük kalorilerle atlatın.
<span style="color: #800080;">**[<span style="color: #800080;">Diyetinizi saboten 7 beyaz besini biliyor musunuz?</span>](diyet/17-diyet/22627-diyetinizi-sabote-eden-7-beyaz-besin.html)**</span>