---
title: "Diyet Yapmak İçin Bahane Olacak Muhteşem 23 Diyet Salata"
date: "2016-06-20 14:40:35"
author: "Zeynep Lamia"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/diyet-yapmak-icin-bahane-olacak-muhtesem-23-diyet-salata-1153971-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/diyet-yapmak-icin-bahane-olacak-muhtesem-23-diyet-salata-1153971-myyemek"
---
# Diyet Yapmak İçin Bahane Olacak Muhteşem 23 Diyet Salata
## Salata oldukça doyurucu, besleyici ve kilo verdiren bir besin kaynağıdır.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02395521045260%2Fekran-resmi-2016-06-20-143957png-728x728.jpg)
- - - - - -
## Salata gerçekten en sağlıklı ve kalıcı kilo verdiren besinler arasında yer alıyor. 
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F0242283276364%2Fekran-resmi-2016-06-20-144248png-728x728.jpg)
- - - - - -
## 1 haftalık (7 günlük) bir salata diyeti 1 haftada 5 kilo verdiriyor. 
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02441222956033%2Fekran-resmi-2016-06-20-144435png-728x728.jpg)
- - - - - -
## Salatayı oluşturan çiğ sebzelerde su oranı çok yüksektir. Bu nedenle kalorisi düşüktür. Salatanın içeriğindeki lifler; kolesterol düşürücü etki gösterir.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02452673469590%2F55f06c6714000077002e535djpeg-728x728.jpg)
- - - - - -
## Sebzelerin içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller; savunma sistemini destekler, vücutta gerçekleşen birçok kimyasal olayın oluşumuna katılır.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02484380387960%2Fpink-quinoa-salad-beets-blood-orange-chimichurrijpg-728x728.jpg)
- - - - - -
## Soslar genellikle limon, sirke, yağ, tuz ve diğer malzemeler (mayonez, yoğurt) gibi katılarak yapılır. Yağ; çok küçük miktarlarda bile yüksek enerji içerir. 
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02500411363142%2Fquinoa-salad-cherries-fetajpg-728x728.jpg)
- - - - - -
## Sağlığınız için salatalarda her zaman zeytinyağı kullanmanızı öneriyoruz. Bunun yanında soya ve fındıkyağı da oldukça faydalıdır. 
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02505692867467%2Fquinoa-salad-pomegranates-citrus-pistachiosjpg-728x728.jpg)
- - - - - -
## Çiğ olarak yenilebilen kıvırcık, göbek marul, nane, maydanoz, roka, biber, domates, salatalık gibi sebzeler çoğu zaman diyette serbest bırakılır. 
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F0252182157422%2Fraw-beet-salad-quinoa-carrots-edamame-spinachjpg-728x728.jpg)
- - - - - -
## Limon: Her çeşit yiyeceğe lezzet vermek için kattığımız bir besindir. Bileşimindeki C vitamini miktarı oldukça yüksektir. C vitaminin faydalarını saymakla bitiremeyiz.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02533182381130%2Fblack-bean-quinoa-salad-orange-vinaigrettejpg-728x728.jpg)
- - - - - -
## Sirke: Çeşni vericidir. Salatalarınıza aroma vermek amacıyla, sirke kullanabilirsiniz. Ancak tuz oranının yüksek olduğu unutulmamalıdır.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02550679594052%2Fspring-carrot-radish-quinoa-salad-herbed-avocado-mashjpg-728x728.jpg)
- - - - - -
## Yoğurt: Birçok salataya yoğurt ilave edebilirsiniz. Mayonez yerine tercih edebileceğiniz sağlıklı bir besindir. Yoğun kalsiyum içeriğinin kemik sağlığı için göz ardı edilemeyecek faydaları vardır.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02553888584109%2Fkale-quinoa-blueberry-saladjpg-728x728.jpg)
- - - - - -
## Yapılan bir araştırmada, her gün salata ve çiğ sebze içeren salata yiyen kişilerin vücutlarındaki C, E, B6 vitaminleri ve folik asit seviyelerinin fark edilir şekilde daha yüksek olduğu görüldü. 
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02561817977873%2Froasted-cauliflower-chickpea-quinoa-salad-jalapeo-lime-dressingjpg-728x728.jpg)
- - - - - -
## Günde bir kez salata yemenin kış aylarındaki soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı iyi geleceği bildiriliyor.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgtrend.mynet.com%2F2016%2F06%2F20%2F02575242260692%2Fguacamole-quinoa-mangojpg-728x728.jpg)