---
title: "Diyet smoothie tarifleri: Chia tohumlusuna bayılacaksınız"
date: "2020-08-10 17:26:58"
author: "Sibel Özdemir"
tags: "Tarifler"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/diyet-smoothie-tarifleri-chia-tohumlusuna-bayilacaksiniz-1199475-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/diyet-smoothie-tarifleri-chia-tohumlusuna-bayilacaksiniz-1199475-myyemek"
---
# Diyet smoothie tarifleri: Chia tohumlusuna bayılacaksınız
Spordan sonra tatlı bir geçişle beslenme düzeninize yardım edebileceğinizi bilseydiniz ne yapardınız? İşte size spordan sonra içebileceğiniz enerji dolu diyet smoothie tarifleri.
## DUTLU DİYET SMOOTHIE TARİFİ
- 300 ml su, buzlu yeşil çay veya tercih edilecek süt (badem, yağlı, yağsız)
- 2 kaşık vanilya veya çilek aromalı protein tozu
- 2 avuç dut (taze veya dondurulmuş olabilir)
- 5 ceviz
- 100 gram sade yoğurt (vegan alternatifi de olabilir)
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri birleştirin ve 1 dakika boyunca karıştırın. Eğer tarifte taze meyve kullanmış iseniz buz eklemeyi unutmayın. Karbonhidrat desteği istiyorsanız tarife çiğ yulaf ekleyebilirsiniz.
<div class="others-news clr"> [<span class="others-img">![Smoothie tarifleri: Dışarıdan satın almayacaksınız sizden iyi yapan kimse yok!](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F12174460%2F12174460-700x400.png)</span><span class="others-tile">Smoothie tarifleri: Dışarıdan satın almayacaksınız sizden iyi yapan kimse yok!</span>](https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/smoothie-tarifleri-disaridan-satin-almayacaksiniz-sizden-iyi-yapan-kimse-yok-1178304-myyemek) </div>## DİYET KAHVE VE FISTIKLI SMOOTHIE TARİFİ
- 250 ml süt(inek veya badem sütü olabilir)
- 100 ml soğutulmuş espresso
- 2 kaşık çikolata aromalı protein tozu
- 1 avuç ıspanak
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri birleştirin ve 1 dakika boyunca karıştırın. Afiyet olsun. İçerisine ekstra tat katmak istiyorsanız üzerine öğütülmüş fıstık ve rendelenmiş çikolata koyabilirsiniz.
## DİYET VANİLYA VE BALKABAKLI SMOOTHIE TARİFİ
- 300 ml su, hindistancevizi suyu veya tercih ettiğiniz süt (badem, yağlı, yağsız vs.)
- 2 kaşık vanilya aromalı protein tozu
- 1 avuç ezilmiş balkabağı
- 5 ceviz
- 1 avuç yulaf
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri birleştirin ve 1 dakika boyunca karıştırın. Afiyet olsun.
## DİYET ÇİLEK VE MUZLU SMOOTHIE TARİFİ
- 300 ml su, hindistancevizi suyu veya tercih ettiğiniz süt (badem, yağlı, yağsız)
- 2 kaşık çilek aromalı protein tozu
- 1 muz
- 1 avuç çilek
- 1 avuç ıspanak
- 5 ceviz
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri birleştirin ve 1 dakika boyunca karıştırın. Taze meyve kullanmış iseniz buz ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat desteği istiyorsanız içerisine çiğ yulaf veya protein desteği istiyorsanız yoğurt ekleyebilirsiniz.
## DİYET MUZLU VE HURMALI SMOOTHIE TARİFİ
- 200 ml az yağlı süt
- ½ adet muz
- 3 adet hurma
- 2 adet bütün ceviz
- 10 gram yulaf kepeği
## YAPILIŞI
Hurmaların çekirdeklerini çıkartın ve küp küp doğrayın. Ardından cevizleri küçük parçalar halinde kırın ve tüm malzemeleri birleştirin. Malzemeler yoğun kıvam alana kadar çekin. Afiyet olsun.
## DİYET BALKABAĞI SMOOTHIE TARİFİ
- 1 su bardağı kabak püresi (konserve veya taze)
- 1 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü
- 1/2 dondurulmuş muz
- Bir avuç buz küpü
- Bir tutam tarçın
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri bir araya getirin ve tadını çıkarın.
## DİYET CHIA TOHUMLU SMOOTHIE TARİFİ
- 1 su bardağı şekersiz yoğurt
- 1 bardak dondurulmuş meyveler (yaban mersini, çilek veya açai meyveleri harika seçeneklerdir)
- 1 yemek kaşığı vanilya özü
- 1 yemek kaşığı öğütülmüş chia tohumu
- 1/2 su bardağı buz
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri bir araya getirin ve tadını çıkarın.