---
title: "Daha çok uyumak için 5 neden!"
date: "2015-12-28 06:39:57"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/daha-cok-uyumak-icin-5-neden-27449-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/daha-cok-uyumak-icin-5-neden-27449-mykadin"
---
# Daha çok uyumak için 5 neden!
Yetişkinlerin de aynı bebekler gibi küçük şekerlemeler yapmaya ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? 15, 30 ya da 90 dakika... Zamanı ne kadar olursa olsun, gün içinde mutlaka kestirmenizi sağlayacak 5 muhteşem sebep var.
**İşte uykunun bilinmeyen faydaları...**
- - - - - -
**15-20 dakika arası**
15-20 dakika arasında uyku, gün içinde enerjinizi yenilemenize yardım eder. Çok kısa bir süre gibi görünse de dikkatinizi toplamanız ve canlanmak için yeterlidir.
**NORMAL UYKU NEDİR?**
/
- - - - - -
**30 dakika**
Yatakta dönüp durduğunuz gece boyunca gözünüzü bile kırpmadığınız günlerde 30 dakikalık uyku size iyi gelecek. Gece uykusunda dinlenemeyen vücudunuz 30 dakikada kendini yenileyer ve enflamasyonu dengede tutar.
- - - - - -
**45 dakika**
45 dakikalık uyku, kan basınıcını düşürerek sizi rahatlatır. Aynı zamanda 45 dakikalık uykuda gördüğünüz rüyalar hafızanızın güçlenmesini sağlar.
- - - - - -
**60 dakika**
Gün içinde 60 dakikalık uyku tüm günü daha iyi geçirmenizi sağlar. Ayrıca yapılan araştırmalarda 1 saatlik uykunun vücudu 1 fincan bir kahveyle aynı ölçüde uyardığı olduğunu ortaya koyuyor.
- - - - - -
**90 dakika**
Uykusuz gecenin yorgunluğunu atmak için yalnızca 90 dakika yeterli. 90 dakikalık uyku vücudunuza enerji yükler ve kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur.
- - - - - -
**UYKU BOZLUKLUĞU NASIL TEDAVİ EDİLİR?**
/