---
title: "Çocuklar İçin 10 Süper Besin"
date: "2013-11-19 06:26:42"
author: "Mynet"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/cocuklar-icin-10-super-besin-21698-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/cocuklar-icin-10-super-besin-21698-mykadin"
---
# Çocuklar İçin 10 Süper Besin
Çocukların gelişiminde önemli rol oynayan, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin 10 süper besini bir araya getirdik.
**Yaban mersini:** Yüksek derecede antioksidan deposu olan yabanmersini, her gün bir miktar tüketildiğinde kanser ve tip 2 diyabet 2 riskini en aza indiriyor.
**Yumurta:** Yumurtanın beyaz kısmı protein bakımından zenginken, sarısı sağlıklı yağlar içerir. Ayrıca yumurta, B12 vitamini ve folik asit deposudur.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F17161%2F640xauto.jpg)
**Badem:** E vitamini ve magnezyum içeren badem, çocukların dolaşım sistemini iyileştiriyor. Antioksidan zengini de olan badem, cilt sağlığı için de oldukça önemli.
**Avokado:** Doymamış yağ içeren bu krem gibi meyve, çocukların büyümesine ve beyin gelişimine destek olur.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F18129%2F640xauto.jpg)
**Ay çekirdeği:** Ay çekirdeği, badem, zeytinyağı, fındık ve soya gibi besinlerin içinde bulunan bitkisel steroller, kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor.
**Somon:** Soğuksu balıklarından olan somon, kalp ve beyin sağlığı için çok önemli olan omega3 yağ asidini içerir. A, B, D vitaminler, kalsiyum, demir ve selenyum bakımından da zengindir.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F18130%2F640xauto.jpg)
**Ispanak:** Lifli bir sebze olan ıspanak, A ve C vitaminin yanı sıra, kalsiyum, demir ve folik asit kaynağıdır.
**Fasulye ve Mercimek:** Ete eşdeğer nitelikte yüksek bir protein deposu olan kuru fasulye ve mercimek, sinir sistemini dengede tutar, enerji verir.
- - - - - -
**![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F17522%2F640xauto.jpg)**
**Kakao:** Doğal ve katkısız kakao, cilt sağlığı için çok önemlidir, güneşin zararlı ışınlarına karşı cildi korur.
**Tarçın:** Anti-viral özelliği olan tarçın, soğuk algınlığı ve nezleye çok iyi gelir. Ayrıca tarçın, kan şekerini de düzenler.