--- title: "C vitamini eksikliği dengemizi bozabilir!" date: "2018-12-21 17:17:34" author: "Diyetisyen Fulya Bozdemir" tags: "YAŞAM" canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/c-vitamini-eksikligi-dengemizi-bozabilir-1226939-mykadin" original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/c-vitamini-eksikligi-dengemizi-bozabilir-1226939-mykadin" --- # C vitamini eksikliği dengemizi bozabilir! Vitaminler, hayatımızı kaliteli devam ettirebilmemizi sağlarlar. Birinden biri eksik olduğunda, birbirlerini etkileyerek birçok sistemde soruna sebep olabilirler. C vitamini, eksikliği olmaması için düzenli tüketilmesi gereken bir vitamindir. Fakat yine de eksikliği oldukça yaygındır. İştah eksikliği, alkol, yetersiz beslenme, sigara, alkol kullanımı eksik olmasının sebeplerindendir. C vitamini eksikliği kendini birçok şekilde belli edebilir. 1.Kolay hastalanma ve düşük bağışıklık sistemi C vitamini bağışıklık sistemi için oldukça önemlidir. Enfeksiyonlara karşı koruyucu özellik gösterir. 2.Demir eksikliği, anemi Yorgunluk, kuru cilt ve saç, nefes nefese kalma, baş ağrısı gibi durumlar anemi olduğunu gösterir. C vitamini eksikliği demirin emilimini engeller. ![ct](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10119793%2F640xauto.jpg) 3.Yavaş iyileşen yaralar C vitamini eksikliğinde kolajen yavaş oluştugu için yaralar geç kapanır. 4.Kolay morarma C vitamini eksikliği, kan damarlarını zayıflatır ve kolay morarmaya sebep olur. 5.Deride kabarmalar C vitamini eksikliği, özellikle üst kol, uyluk ve kalçada gözenekler içinde keratin birikmesine neden olarak keratoz pilarise (tavuk derisi) sebep olur. 6.Kuru ve kırışık cilt Sağlıklı cilt, epidermiste yüksek miktarda c vitamini içerir. Ayrıca c vitamini cildin dolgun ve güzel görünmesi için kolajen üretimini sağlar. Kivi, limon, portakal, maydanoz, dolmalık biber, brokoli gibi C vitamini kaynaklarını bol bol tüketin. C vitamini ısıya hassastır, çiğ ve taze tüketmeye özen gösterin. Gerekli durumlarda takviyesini kullanabilirsiniz, toksik etki göstermez. Fakat bir günde 2000 mg’dan fazlası ishal, kramp gibi problemlere neden olabilir. **Dyt. Fulya Bozdemir **