---
title: "C Vitamini Deposu Besinler"
date: "2014-01-30 08:24:45"
author: "Mynet"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/c-vitamini-deposu-besinler-22476-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/c-vitamini-deposu-besinler-22476-mykadin"
---
# C Vitamini Deposu Besinler
C vitamini denildiğinde akla ilk gelen meyvelerden biri şüphesiz portakal ve diğer narenciyelerdir. Ancak bazı-sebze meyvelerde portakaldan çok daha fazla C vitamini bulunur. 1 porsiyon portakal yaklaşık olarak 87 miligram C vitamini içerirken, 1 porsiyon çiğ kırmızıbiberde bu sayısı 190 miligrama kadar çıkıyor.
Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, enfeksiyonlara ve bakterilere karşı vücudu korur. Bağışıklık sistemini de güçlendirmeye yardımcı olan bu vitamin, hastalıklara yakalanma riskini de düşürür.
**İşte, çilekten karalahanaya kadar C vitamini zengini sebze-meyveler...********Papaya:**
1 küçük papaya (yaklaşık 157 gram) 95.6 miligram C vitamini içerir. Bir kâse ezilmiş papaya da ise 140 miligram C vitamini vardır.
**Kırmızıbiber:**
1 kase çiğ kırmızı biberde 190.3 miligram C vitamini bulunur. Hemen hemen aynı değerler yeşilbiber için de geçerlidir.
**Brokoli:**
Brokoli yemek için bir sağlıklı sebep daha var! Brokolinin 1 porsiyonunda yaklaşık olarak 132 miligram C vitamini bulunur.
**Karalahana:**
A ve K vitamini zengini olarak bildiğimiz karalahana, aynı zamanda içinde yüksek oranda C vitamini barındırıyor. 1 porsiyon karalahanada tam 160.8 miligram C vitamini var.
**Çilek:**
1 porsiyon çilekte (yaklaşık olarak 147 gram) 86.5 miligram C vitamini bulunuyor.
**Kivi:**
1 porsiyon kivide 137. 2 miligram C vitamini vardır.
**Karnabahar:**
1 küçük parça karnabaharda yaklaşık olarak 127.7 miligram C vitamini bulunur. Ayrıca 1 porsiyon karnabahar yalnızca 66 kaloridir ve sağlık için çok faydalıdır.
[Soguk alginligi ve gribe karsi hangi bitkiler tuketilmelidir?](http://www.nasil.tv/Soguk-alginligi-ve-gribe-karsi-hangi-bitkiler-tuketilmelidir)[](http://www.nasil.tv)