---
title: "Bu besinleri tüketene hastalık uğramıyor! Bağışıklığı zırh gibi güçlendiriyor"
date: "2024-10-15 16:44:06"
author: "Nilgün Arabacı"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bu-besinleri-tuketene-hastalik-ugramiyor-bagisikligi-zirh-gibi-guclendiriyor-1296770-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bu-besinleri-tuketene-hastalik-ugramiyor-bagisikligi-zirh-gibi-guclendiriyor-1296770-mykadin"
---
# Bu besinleri tüketene hastalık uğramıyor! Bağışıklığı zırh gibi güçlendiriyor
Sonbaharın son ayındayken vücudun kışa hazırlığı, hastalıklar, bağışıklığın zayıflaması ve havaların erken kararıp soğumasıyla gelişen hareketsizlik, halsizlik gibi sıkıntılar olabiliyor.
**Alanında uzman diyetisyenler bu dönemde direnci artırmak için şu önerilerde bulundu:**
![bağışıklık sistemi2](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F18097960%2F640xauto.jpg)
"Havaların soğumasıyla vücut ısı değişimine uyum sağlamak için harcadığı enerjiyi azaltabilir, aldığınız ve harcadığınız kalori dengesini yakalamaya çalışın. Soğuk havalar su isteğinizi azaltabilir ama 35ml/kg günlük su tüketmeye çalışın.
![bağışıklık sistemi](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F17805216%2F640xauto.jpg)
Artan karbonhidrat isteğinizi öğünlerinizde dengeli protein içeriğiyle bastırabilirsiniz, meyve ve kuruyemiş ile yapılan ara öğünler yardımcı olacaktır. Artan hareketsizliği dengelemek adına haftada en az 2- 3 kez fiziksel aktivite eklemeye çalışın (1 saatlik yürüyüşler).
![uzun yaşam sağlıklı insan mş](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F18528089%2F640xauto.jpg)
Mevsimin renkli meyve ve sebzelerini tüketerek vitamin, mineral ve lif alımı bağışıklığınızı güçlendirecektir.
![ıhlamur çayı2](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F17878508%2F640xauto.jpg)
Zerdeçal, zencefil, bal, bitki- meyve çayları bağışıklığınız için iyi birer alternatif olacaktır. Özellikle kış aylarında D3 vitamini seviyesi önem arz ettiği için tahlil yapıp baktırabilirsiniz. (İstenilen aralık 20-50 ng/ml)"
**İHA**