---
title: "Bu 4 Kolay Yöntemle Diş Çürükleriyle Baş Edebilirsiniz"
date: "2016-12-26 00:31:53"
author: "Rick T Cartman"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bu-4-kolay-yontemle-dis-curukleriyle-bas-edebilirsiniz-1104994-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bu-4-kolay-yontemle-dis-curukleriyle-bas-edebilirsiniz-1104994-mykadin"
---
# Bu 4 Kolay Yöntemle Diş Çürükleriyle Baş Edebilirsiniz
## Öncelikle bir müjde verelim: Sağlıklı bir diyet ile diş çürüklerinizi tersine çevirmeniz mümkün!
*Yukarıdaki cümle size yaramıyor değil malesef, yanılttığımız için özür dileriz :) Ama çocuklarınız için gayet geçerli bir cümle!*
**British Medical Journal**'da yayınlanan bir araştırmaya göre diş çürümelerinin arkasında şekerden ve diş temizliğinden çok daha fazlası yatıyor. Üstelik, özel bir diyetle çocuklardaki diş çürükleri tersine bile çevrilebiliyor! Deney şöyle gerçekleşti; dişleri çürümüş 62 çocuk üzerinde yapılan araştırmada 1. grup **fitik asit** ile zenginleştirilmiş tahıllarla beslendi. 2. grup normal beslenmeye devam ederken, 3. gruba **tahıllardan uzak, D vitamini ile zenginleştirilmiş** öğünler sağlandı.
1. grubun çürükleri kötüye gitti... 2. grupta bir değişiklik gözlenmedi, **3. grubun ise diş çürükleri iyileşti!**
- - - - - -
## Çünkü;
*...az evvel de belirttiğimiz gibi, diş çürüklerine sebep olan şeyler şeker ve diş temizliğinden çok daha fazlası.* Konu ile ilgili 2010'da yapılan bir başka araştırmada Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price ve Dr. Ramiel Nagel dişleri çürüten beslenme yanlışlarını 4 ana grupta topladı:
- Mineral eksikliği... Yeterli **magnezyum**, **fosfor** ve **kalsiyum** sağlamayan diyetler.
- Yağda çözülen vitaminlerin eksikliği; yani **A**, **D**, **E** ve **K** vitaminleri.
- **Fitik** **asit** açısından zengin besinleri fazla tüketmek... Bu besinlerden bazıları bizi üzüyor tabii; **buğday**, **arpa**, **pirinç**, **çavdar**, **fasulye**. Aslında hepsi üzüyormuş :(
- Ve elbette **işlenmiş** **şekeri** çok tüketmek...
*Biz de bu araştırmalar ışığında çocuğunuzun diş çürüklerini iyileştirecek, siziyse diş çürüklerinden uzak tutacak 4 öneri derledik :)*
- - - - - -
1. ## Şekeri kesin!
*Şeker demişken ne yazık ki işlenmiş tüm şekerlerden bahsediyoruz, tüm o leziz pastalar, kekler, kremşantiler dahil :(*
Çünkü şeker ağzınızdaki bakterileri en hızlı şekilde besleyen besindir. Ayrıca çok da asidiktir; dişlerinizi zayıflatır, diş minelerinizi demineralize eder, bakterilerin yuvalanmasını kolaylaştırır. - - - - - -
2. ## Vitamin ve mineraller açısından zengin besinler tüketin.
*Özellikle **yeşil yapraklı sebzeler** yağda çözünen vitaminler ve mineraller açısından epey zengindir, unutmayın!*
Sebzelerle zenginleşmiş öğünlerinizi bir de **hindistan cevizi yağı**, **avokado** ve **fındık** gibi diğer yüksek besin değerli ürünlerle süslerseniz diş çürükleriyle aranıza bir set koymuş olursunuz :) - - - - - -
3. ## Fitik asitten uzak durun.
Fitik asidin buğday, arpa, pirinç, çavdar ve fasulyede fazla miktarda bulunduğundan bahsetmiştik; **bu besinlerin GDO'lularında çok daha fazla miktarda bulunduğunu ekleyelim!** *Tabii mutfağımızda bu harika lezzetlerden uzak durmamız imkansız, ama en azından GDO'lulardan uzak durabilrsiniz...*
Çünkü fitik asit, yediğiniz diğer besinlerdeki mineralleri sindirmenizi engeller. Bu da kemik erimesi gibi ciddi rahatsızlıkların yanı sıra dişlerinizin de zayıflamasına sebep olur. - - - - - -
4. ## Son olarak bir de ek bakım önerelim: Yağ gargarası!
*Bir yemek kaşığı **hindistan cevizi yağı** ile ağzınızı her gün 20 dakika boyunca gargara yapmak dişlerinizi çürüklerden korumaya yardım edecektir!*
Üstelik bu yöntem ile yalnızca diş çürüklerinden değil, diş eti çekilmelerinden, hattâ baş ağrısından bile korunabilirsiniz, bir yandan dişlerinizin beyazlamasını da sağlayabilirsiniz.
\---
*Kaynaklar: **[Davidwolfe.com \[1\]](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fwww.davidwolfe.com%2Freverse-cavities-heal-tooth-decay-5-steps%2F)**, **[\[2\]](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fwww.davidwolfe.com%2Feffective-natural-teeth-whitening%2F)**, **[Westonaprice.org](http://www.westonaprice.org/health-topics/living-with-phytic-acid/)** & **[US National Library of Medicine](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpmc%2Farticles%2FPMC2520490%2F)***