---
title: "Bol vitaminli öğünler için: 3 farklı ton balıklı tarif"
date: "2022-01-21 11:46:10"
author: "yemekdiscoveryoutsource"
tags: "Tarifler"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bol-vitaminli-ogunler-icin-3-farkli-ton-balikli-tarif-1210460-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bol-vitaminli-ogunler-icin-3-farkli-ton-balikli-tarif-1210460-myyemek"
---
# Bol vitaminli öğünler için: 3 farklı ton balıklı tarif
İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller, yüksek protein değerleri sayesinde çok tercih edilen ton balığını yalnızca salata yaparken kullanmaktan sıkılanlar için 3 farklı tarif önerimiz bulunuyor. Her daim elinizin altında bulunan, kolayca yemeye hazır ton balığından nasıl farklı lezzetler elde edebilirsiniz? Köftesinden pizzasına kadar işte size ton balıklı tarifler.
## TON BALIĞI KÖFTESİ TARİFİ
**MALZEMELER**
- 4 küçük kutu ton balığı
- 1 soğan rendesi
- 1 tutam dereotu
- 1 tutam maydanoz
- 1 diş sarımsak
- 2 dilim bayat ekmek içi
- 1 yumurta
- 1 çay kaşığı pul biber
- 1 çay kaşığı kekik
- 5 çorba kaşığı galeta unu
- Yarım çay kaşığı karabiber
- Yarım çay kaşığı kimyon
- Tuz
**HAZIRLANIŞI**
- Bir yoğurma kabının içerisine suyunu ve yağını süzdüğünüz ton balıklarını alın.
- Üzerine yumurta, doğranmış yeşillikler, baharatlar, soğan ve sarımsakları alın.
- Ardından bayat ekmek içleri ve galeta ununu da ekleyin.
- İyi bir şekilde yoğurun ve ellerinizi ıslatarak istediğiniz gibi köfte şekilleri verin.
- Yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye dizin ve 180 derece fırında üzerleri kızarana kadar pişirin.
## TON BALIKLI WRAP TARİFİ
**MALZEMELER**
- 2 adet tortilla ekmeği
- 1 çorba kaşığı nar ekşisi
- 2 adet küçük kutu ton balığı
- 2 çorba kaşığı mayonez
- 1-2 dal roka
- 1-2 dal maydanoz
- 2 adet havuç
- 2 yaprak marul
**HAZIRLANIŞI**
- Havucu rendeleyin.
- Mayonez, ton balığı ve havuçları karıştırın.
- Tortilla ekmeğini tezgahınızın üzerine alın ve yıkadığınız 2 adet marul yaprağını yerleştirin.
- Ton balıklı harcı bıçak yardımı ile marulların üzerine sürün.
- Son olarak yıkanan roka ve maydanozları da ekleyin. Üzerine nar ekşisini de döküp dürüm yapın.
- Ortadan ikiye kesin ve servis edin.
## TON BALIKLI PİZZA TARİFİ
**MALZEMELER**
- 1 kutu ton balığı
- 1 çorba kaşığı salça
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 yumurta
- Karabiber
- Tuz
- Kekik
- Rendelenmiş kaşar
**HAZIRLANIŞI**
- Ton balığını bir kaseye alın.
- Üzerine yumurta ve tuz koyup karıştırın.
- Fırın kağıdı serili tepsiye yerleştirin ve elinizle şekil verin.
- Zeytinyağı, domates salçası ve baharatları bir kaba alıp çırpın.
- Sosu ton balıklı tabanın üzerine sürün.
- Üzerine kaşar rendesi ekleyin ve 200 derece fırında 15-20 dakika pişirin.