---
title: "Beslenmenizi Kolayca Değiştirin"
date: "2011-05-09 14:11:26"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/beslenmenizi-kolayca-degistirin-9835-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/beslenmenizi-kolayca-degistirin-9835-mykadin"
---
# Beslenmenizi Kolayca Değiştirin
Beslenme alışkanlıklarınızı ufak ama tutarlı değişiklerle yeniden şekillendirebilirsiniz.
Her zaman iyi kahvaltı edin.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F11925%2F640xauto.jpg)Her gün en az yüzde 20 oranında farklı sebze ve meyveler yiyin.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F11926%2F640xauto.jpg)Bol su için. Su içemiyorsanız arada doğal meyve suyu da içebilirsiniz.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F11927%2F640xauto.jpg)Ne yiyeceğinizi önceden planlayın. Fast fooda yönelmemiş ve markette neleri alacağınızı biliyor olursunuz.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F11928%2F640xauto.jpg)Kompleks karbonhidratlarla proteinleri birlikte tüketin.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F11929%2F640xauto.jpg)Tatlı sever biriyseniz yüzde 80 sağlıklı yiyecekleri yüzde 20 tatlı yiyin. Mümkünse haftada bir bunu yapın.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F11930%2F640xauto.jpg)Hareket etmenizi sağlayacak ufak tefek işler yapın.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F11931%2F640xauto.jpg)Yemeğe en az 20 dakika zaman ayırın. Yemeğinizi bu süre içinde bitirin.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F11932%2F640xauto.jpg)Asla gece geç saatlerde bir şeyler atıştırmayın.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F11933%2F640xauto.jpg)Şekerli yiyeceklerden uzak durun.