--- title: "Bayramda hazımsızlık için bunları tüketin!" date: "2015-09-25 09:34:54" author: "Mynet" tags: "SAĞLIK" canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bayramda-hazimsizlik-icin-bunlari-tuketin-26694-mykadin" original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bayramda-hazimsizlik-icin-bunlari-tuketin-26694-mykadin" --- # Bayramda hazımsızlık için bunları tüketin! Et, demir, B 12, folik asit ve birçok vitamin-mineral yönünden zengin olsa da metabolizmamızı çalıştıran posa ve C vitamininden oldukça fakirdir. Et tüketimi arttıkça kişinin vücudundaki toksin oranı da artar; bu da C vitamini gibi bir antioksidana ihtiyacı açığa çıkarır. Öğününüzü planlarken bunu göz önüne almanız gerekir. Bunun için; • Etinizi olabildiğince posa ve C vitamininden zengin olan çeşitli sebzeler ile pişirin veya tüketin. • Etli yemeklerde portakal veya domates suyu için. • Posa ve su içeriği yönünden zengin salataları sofranızdan eksik etmeyin. Böylece sindirimi zor olan etlerin, gaz, şişkinlik, kabızlık gibi rahatsızlıklar yaşatmasına engel olabilirsiniz. • Demirin emilimini artırdığı bilinen C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketin. Kansızlık probleminiz varsa faydalı olur. - - - - - - **![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F39514%2F640xauto.jpg)** **İkramlara Hayır Demek Zorunda Değilsiniz. Ama…** • Abartıya kaçmadan küçük porsiyonlarda yiyin. • İkram edileni seçme şansınız varsa hamurlu tatlılar yerine daha hafif olan sütlü tatlıları tercih edin. • Hamur tatlı yediyseniz kan şekeri kontrolü için tatlı tüketiminin ardından süt veya ayran için. • Kahve ve çay yerine bitki veya meyve çaylarını tercih edin. Bayramda artış gösteren kahve ve çay tüketimi aşırı miktarlara ulaştığında uykusuzluk, mide problemleri ve kalp ritim bozukluklarına neden olabilir. • Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin. Böylece diyet yapmak ve bayramlarda diyetinizi bozmak zorunda kalmazsınız. Her ortamda var olan seçeneklerden kendi mönünüzü belirleyebilirsiniz. • Şeker hastası iseniz ara öğünleri atlamayın ve çok uzun süre aç kalmayın. Bunun için gideceğiniz yere ara öğününüzü de beraberinizde götürebilirsiniz. - - - - - - ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F34956%2F640xauto.jpg) **Bayrama özel mönü** **Kahvaltı** • Açık çay • Beyaz peynir, dil veya kaşar peynir • Bol maydanoz, dereotu, nane, taze biber • Zeytin • 1 dilim börek • 2 dilim tam buğday unundan ekmek **Ara** • 4 kayısı veya 1 incir ve 5 badem - - - - - - ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F39336%2F640xauto.jpg) **Öğle** • Bol salata (zeytinyağı ve nar ekşili sos ile) • Zeytinyağlı sebze yemeği • 1 kase yoğurt • Fırın makarna/ börek veya ekmek **Ara** • 1 fincan sütlü kahve ve kuru meyve veya sütlü tatlı ve ya meyve tatlısı - - - - - - ![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimg7.mynet.com%2Fkadin%2Fimages%2Farticle%2FFASULYE%2FKURBAN_ETİ/10.jpg) **Akşam** • Bol salata • Izgara et veya köfte • 1 ayran veya cacık • Bulgur pilavı (sebzeli) **Gece** • Taze mevsim meyveleri