---
title: "Bacaklarınıza sık sık kramp giriyorsa yapmanız gerekenler"
date: "2017-09-25 17:19:33"
author: "Ilgın Tufan"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bacaklariniza-sik-sik-kramp-giriyorsa-yapmaniz-gerekenler-1209174-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/bacaklariniza-sik-sik-kramp-giriyorsa-yapmaniz-gerekenler-1209174-mykadin"
---
# Bacaklarınıza sık sık kramp giriyorsa yapmanız gerekenler
Bacak kramplarından kurtulmak için aşağıda listelenen ev ilaçlarını deneyin.
**1. Zerdeçal**
![iStock-474988970](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327671%2F640xauto.jpg)
Zerdeçalın birçok tedavi edici özelliğinin arasında kramplar da vardır. Bir kaseye hindistan cevizi yağı ve 2 yemek kaşığı toz zerdeçal ekleyin. Yaptığınız karışımla kramp giren yerleri ovun.
**2. Hardal tohumları**
![iStock-157439713](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327672%2F640xauto.jpg)
Hardal çok iyi bir manganez kaynağıdır ve asetilkolin üretimi sebebiyle aktif kasları uyarır. Sıcak bir bardak sütün içine bir çorba kaşığı sarı hardal ekleyin ve için.
**3. Organik Bal**
![iStock-520733611](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327673%2F640xauto.jpg)
2 yemek kaşığı elma sirkesinin içine bir yemek kaşığı balı karıştırın ve her gün tüketin.
**4. Su**
![iStock-486888646](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327503%2F640xauto.jpg)
Susuzluk veya yeterli miktarda su içmemek krampların başlıca nedenlerinden biridir. Her gün yeterli miktarda su için.
**5. Süt**
![iStock-186672796](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327675%2F640xauto.jpg)
Sütteki kalsiyum ve D vitamini zenginliği bacak kramplarının sıklığını azaltır. Yatmadan önce bir bardak süt içmeyi alışkanlık haline getirin.
**6. Elma**
![iStock-607501928](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327676%2F640xauto.jpg)
Elma sirkesi gibi elma da kramplar üzerinde etkilidir. Her gün bir elma yeterli olabilir.
**7. Muz**
![muz](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327677%2F640xauto.jpg)
Muz potasyum açısından çok zengindir. Eğer düzenli olarak kas spazmları yaşıyorsanız her gün bir muz tüketin.
**8. Sıcak banyo**
![iStock-498809193](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327678%2F640xauto.jpg)
Ilık duş da kramplar içinde iyi bir çözümdür. Ilık su vücudunuzda kan dolaşımını düzenler.
**9. Greyfurt, limon ve portakal**
![iStock-187476052](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327679%2F640xauto.jpg)
Narenciye de kramplar için çok etkilidir. Narenciyenin suyunu sıkın içine biraz tuz ekleyerek için.
**10. Bacaklarınızı esnetin**
![iStock-519651526](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1327687%2F640xauto.jpg)
Bacaklarınıza sık sık kramp giriyorsa, sürekli oturmayın. Yürüyüş ve bacak esnetme hareketleri iyi gelecektir.