---
title: "B12 vitamini yönünden zengin besinler"
date: "2019-07-29 05:24:55"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Tarifler"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/b12-vitamini-yonunden-zengin-besinler-1188574-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/b12-vitamini-yonunden-zengin-besinler-1188574-myyemek"
---
# B12 vitamini yönünden zengin besinler
Sinir tahribatını önleyen B12 vitamini; sinir uçlarının gelişimini sağlar, doğurganlığı artırır, hafızanın güçlenmesine destek sağlar. Bu hayati vitaminin eksikliğinde depresyon, sindirim bozuklukları, yürüme bozuklukları, zor nefes alma, kansızlık, karaciğer büyümesi ve omurilik yıpranması ve daha birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu sorunlardan uzak kalmak için B12 açısından zengin olan besinleri diyetinize dahil etmelisiniz.
**Sığır karaciğeri**
Bir porsiyon tüketerek günlük B12 vitamini ihtiyacınızı karşılamanız mümkün.
![ciğer](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10963997%2F640xauto.jpg)
**Yumurta**
Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
![yumurta](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10845626%2F640xauto.jpg)
**Kabuklu deniz ürünleri**
İstiridye, yengeç, midye ve ıstakoz
![istiridye](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10777307%2F640xauto.jpg)
**Balık**
Somon, uskumru, lüfer, ton balığı.
![somon](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F10787065%2F640xauto.jpg)
**Kırmızı et**
Sığır ve kuzu eti