---
title: "Adet döneminde keyifsizliğinizi üzerinizden atın"
date: "2016-04-04 08:30:16"
author: "Mynet"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/adet-doneminde-keyifsizliginizi-uzerinizden-atin-28299-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/adet-doneminde-keyifsizliginizi-uzerinizden-atin-28299-mykadin"
---
# Adet döneminde keyifsizliğinizi üzerinizden atın
**YAĞLI BALIK**
Omega 3 yağları ağrıyı ve enflamasyon semptomlarını azaltır. Balığı sevmiyor musunuz? O zaman eczacınızdan bulacağınız balık yağı takvisini mutlaka alın.
**PROTEİN**
Yumurta beyazı, hindi, tavuk, balık, süzme peynir, yoğurt, yer fıstığı, yulaf ve kabak çekirdeği tüketerek ruh halinizdeki ani değişimlerin önüne geçebilirsiniz.
**SOYA**
Soya östrojen seviyesini dengelemeye yardımcıdır. Buzdolabınızda mutlaka soya sütü, tofu, olgunlaşmamış soya fasülyesi, miso, tempeh, soya yoğurdu ve soya sosu bulundurun.
[**Kadınları bezdiren, erkekleri korkutan dönem: PMS nedir?**](saglik/kadin-sagligi/27450-kadinlari-bezdiren-erkekleri-korkutan-donem-pms-nedir.html)
[**PMS döneminde çıldırmanızı engelleyecek 15 tatlı tarifi**](https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/pms-doneminde-cildirmanizi-engelleyecek-10-tatli-tarifi-1148299-myyemek)