---
title: "7 günlük yaz diyeti"
date: "2014-07-14 07:20:05"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/7-gunluk-yaz-diyeti-23532-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/7-gunluk-yaz-diyeti-23532-mykadin"
---
# 7 günlük yaz diyeti
Yakın zamanda tatile çıkacaksınız ama tam olarak bikini vücuduna kavuşamamış olmak canınızı sıkıyor. Kısa sürede forma girmek için nasıl bir diyet uygulayabilirsiniz?
İşte, Diyetisyen Sanem Apa'dan 7 günlük yaz diyeti...
- - - - - -
****
**PAZARTESİ**
**Güne başlarken**
2 bardak su + 1 dilim limon
**Kahvaltı**
1 kaşık light sürülebilir peynir
Söğüş sebzeler
1-2 dilim ruşeymli ekmek
**Ara öğün**
2 adet hurma
Beyaz çay
**Öğle**
1 kase ayran aşı
Salata
1-2 dilim etimek
**Ara öğün**
3 adet şekersiz yulaflı bisküvi
Beyaz çay
**Akşam**
3 yumurta büyüklüğünde et
2 adet enginar
Salata
**Ara öğün**
1 meyve
**Yatmadan önce**
1 fincan yaseminli yeşil çay
- - - - - -
**SALI**
**Güne başlarken**
2 bardak su + 1 dilim limon
**Kahvaltı**
Yarım muz
1 kase kaymaksız yoğurt
2 tam ceviz
**Ara öğün**
1 dilim karpuz
Beyaz çay
**Öğle**
1 tabak sebze graten
1 kase cacık
Salata
**Ara öğün**
3 adet mısır pirinç patlağı üzerine sürülebilir peynir
Söğüş sebzeler
**Akşam**
1 tabak kimyonlu yeşil mercimek
1 kase yoğurt
Çoban salata
**Ara öğün**
1 bardak kefis
Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay
- - - - - -
**ÇARŞAMBA**
**Güne başlarken**
2 bardak su + 1 dilim limon
**Kahvaltı**
2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile omlet
Söğüş sebzeler
1-2 dilim ruşeymli ekmek
**Ara öğün**
2 dilim ananas
Beyaz çay
**Öğle**
Domates soslu makarna
1 dilim beyaz peynir
(1/4 paket makarnadan yapınız)
**Ara öğün**
1 bardak light kefir
Akşam
Izgara balık
Rokalı yeşil salata
**Ara öğün**
1 meyve
**Yatmadan önce**
1 fincan yaseminli yeşil çay
- - - - - -
**PERŞEMBE**
**Güne başlarken**
2 bardak su + 1 dilim limon
**Kahvaltı**
Maydanoz salatası
4 adet zeytin
2 dilim tuzsuz etimek
**Ara öğün**
8 çilek
Beyaz çay
**Öğle**
Közlenmiş patlıcan ve biber
Yoğurt ile yapılmış Alinazik
1-2 dilim ruşeymli ekmek
**Ara öğün**
Tost
(1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim light kaşar)
Söğüş sebzeler
Zencefilli limonlu soğuk çay
**Akşam**
Izgara köfte
1 bardak ayran
Salata
**Ara öğün**
2 top dondurma
Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay
- - - - - -
**CUMA**
**Güne başlarken**
2 bardak su + 1 dilim limon
**Kahvaltı**
Tost
1-2 dilim ruşeymli ekmek
2 parmak kalınlığında beyaz peynir
Söğüş sebzeler
**Ara öğün**
1 dilim karpuz
Beyaz çay
**Öğle**
Bol sebze ile yapılmış renkli kısır
Ara öğün
Çilekli muhallebi
Beyaz çay
**Akşam**
Mantarlı tavuk sote
1 bardak ayran
Salata
**Ara öğün**
1 bardak kefir
Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay
- - - - - -
**CUMARTESİ**
**Güne başlarken**
2 bardak su + 1 dilim limon
**Kahvaltı**
½ yufka
İstediğiniz sebzeler ile yapılmış gözleme
Söğüş sebzeler
**Ara öğün**
8 fındık veya badem
Beyaz çay
**Öğle**
Ton balıklı salata
1 dilim ruşeymli ekmek
**Ara öğün**
1 bardak ayran
2 grissini
Beyaz çay
**Akşam yemeği**
Buğulama/fırın balık
Rokalı yeşil salata
**Ara öğün**
Elma tatlısı
1 top dondurma
**Yatmadan önce**
1 fincan yaseminli yeşil çay
- - - - - -
**PAZAR**
**Güne başlarken**
2 bardak su + 1 dilim limon
**Kahvaltı**
2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile menemen
Söğüş sebzeler
1-2 dilim ruşeymli ekmek
**Ara öğün**
2 dilim ananas
Beyaz çay
**Öğle**
Yoğurtlu semizotu
1 dilim ruşeymli ekmek
**Ara öğün**
Mozaik pasta
Beyaz çay
**Akşam**
Izgara tavuk köfte
Salata
**Ara öğün**
1 meyve
**Yatmadan önce**
1 fincan yaseminli yeşil çay
Kaynak: Formsante