---
title: "7 günde nasıl kilo verilir?"
date: "2014-11-25 08:27:39"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/7-gunde-nasil-kilo-verilir-24280-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/7-gunde-nasil-kilo-verilir-24280-mykadin"
---
# 7 günde nasıl kilo verilir?
7 günde hızlıca kilo mu vermek istiyorsunuz? Bugüne kadar uyguladığınız diyetler hep mutsuz sonla bittiyse, bir de bu sağlıklı yöntemleri deneyin. Pazartesinden hafta bitimine kadar her gün uygulayacağınız yöntemler, kolayca zayıflamanıza neden olacak. Üstelik sıkıcı bir diyet listesine bağlı kalmak zorunda da değilsiniz!
İşte <span style="color: #800080;">**7 günde zayıflamanın formülü**</span>...
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F25423%2F640xauto.jpg)  
<span style="color: #800080;"></span>
<span style="color: #800080;">**Pazartesi: Alkol tüketmeyin.**</span>
Alkollü içcekelerin hem kalorisi yüksektir hem de vücudu susuz bırakarak direnç gücünü azaltır. Yapılan araştırmalarda kadınların alkol tükettikten sonra daha çok kalori aldığı ortaya koyulmuş.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F25424%2F640xauto.jpg)  
<span style="color: #800080;"></span>
<span style="color: #800080;">**Salı: Lifli gıdalar tüketin.**</span>
Yulaf ve badem gibi uzun süre tok kalmanızı sağlayacak lifli gıdalar tüketmeyi ihmal etmeyin. Yulafı yoğurt üzerine birkaç kaşık dökerek tüketebilirsiniz. Aynı şekilde bademi de salatalarınızın içine serpiştirerek yiyebilirsiniz.
Diğer lifli gıdaları öğrenmek için <span style="color: #800080;">[<span style="color: #800080;">**"Sağlık için 7 lifli gıda"** </span>](saglikli/kadin-sagligi/21982-saglik-icin-7-lifli-gida.html)</span>adlı yazımıza göz atabilirsiniz.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F25425%2F640xauto.jpg)  
<span style="color: #800080;"></span>
<span style="color: #800080;">**Çarşamba: Fazla kalorinin önüne geçin**</span>.
Gün içinde sürekli bir şeyler yeme isteğinizi düzenli öğünlerle kontrol altına alabilirsiniz. Gün içinde 300-350 kalorilik 3 küçük öğün ve 100-150 kalorilik 2 ara öğün yemelisiniz.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F25426%2F640xauto.jpg)  
<span style="color: #800080;"></span>
<span style="color: #800080;">**Perşembe: Gaz yapan yiyecekler tüketmeyin.**</span>
Brokoli, soğan ve biber gibi sebzeler şiknliğe ve gaza neden olur. Bunun yerine daha çok salatalık, ıspanak ve kuşkonmaz gibi su içeren besinler tüketin. Muz ve portakal gibi potasyum zengini meyveler de vücutta su tutulmasını önler.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F25427%2F640xauto.jpg)  
<span style="color: #800080;"></span>
<span style="color: #800080;">**Cuma: Su için.**</span>
Hücreler, vücuda yeterince su alınmadığında tüm suyu tutar. Bu sebeple günde en az 2- 2 buçuk litre su içmelisiniz. Suyu çok çabuk tüketmek yerine gün içinde küçük bardaklar halinde için. Böylece sürekli tuvalete gitmek zorunda kalmazsınız.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F25428%2F640xauto.jpg)  
<span style="color: #800080;"></span>
<span style="color: #800080;">**Cumartesi: Protein tüketin.**</span>
Protein içeren bir kahvaltı, gün içinde acıkmanıza ve sağlıksız atıştırmalıklara yönelmenizi engeller. Yumurta ve süt ürünleri, sağlıklı bir protein kahvaltısı için olmazsa olmazdır.
- - - - - -
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F25429%2F640xauto.jpg)  
<span style="color: #800080;"></span>
<span style="color: #800080;">**Pazar: İşlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın.**</span>
İçeriğinde zararlı kimyasallar ve katkı maddeleri bulunan işlenmiş gıdaları tamamen hayatınızdan çıkarın. Bunun yerine taze sebze-meyve tüketin.