--- title: "7 Günde 3,5 Kilo Zayıflayın" date: "2009-03-04 15:16:21" author: "Mynet" tags: "YAŞAM" canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/7-gunde-35-kilo-zayiflayin-914-mykadin" original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/7-gunde-35-kilo-zayiflayin-914-mykadin" --- # 7 Günde 3,5 Kilo Zayıflayın Ünlüleri incelten detox gurusu Jason Vale, sadece taze meyve sebze suyu içerek 7 günde 3,5 kilo zayıflayabileceğinizi vadediyor. **Program için gerekli malzemeler** Katı meyve sıkacağı İyi bir blender / mutfak robotu Meyve sebze **1 - 3. gün için alışveriş listesi** Limon, 3 olgun avakado, 35 sulu elma, 3 adet orta boy ananas, 2 salatalık, havuç, 4 adet kereviz sapı, 1 baş brokoli, 1 adet çiğ pancar, 1 adet kabak, 1 demet tere, 1 demet kara lahana, 1 bağ sarımsak, 1 demet maydanoz, 1 paket brüksel lahana, çay için rezene, taze nane (isteğe bağlı), 3 büyük tutam tarçın, 1 adet muz, içecekleri soğuk tüketmek için dilerseniz buz. **4 - 7. gün alışveriş listesi** Limon, 2 olgun avakado, 39 sulu elma, 2 adet golden elma, 4 adet orta boy ananas, 3 salatalık, 1 havuç, kereviz sapı, 1 baş brokoli, 1 adet çiğ pancar, 1 bağ taze zencefil, 450 / 500 gr doğal organik yoğurt, 1 küçük kavanoz toz tarçın, 1 demet tere, 1 bağ kara lahana, 1 bağ ıspanak, 1 demet maydanoz, 1 paket brüksel lahana, çay için rezene, taze nane (isteğe bağlı). - - - - - - ![taze meyve sebze suyu diyeti](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1698%2F640xauto.jpg "taze meyve sebze suyu diyeti")**7 Günde 3,5 Kilo Planı** **1. Gün** Midenizi ısıtmak için programı uyguladığınız her sabah biraz limonlu su için. Geceleri ise rezene çayı içebilirsiniz. 07:00 Sıcak su limon ya da nane 08:00 JM Süper meyve / sebze suyu 11:00 JM Süper meyve / sebze suyu 14:00 Süper kanal meyve / sebze suyu 17:00 Turbo Ekspres 20:00 JM Limon Zencefil zevki 21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM sıcak ve baharatlı 1. Gün için meyve suyu egzersizi Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz **2. Gün** 07:00 Sıcak su limon ya da nane 08:00 JM Süper meyve / sebze suyu 11:00 JM Süper meyve / sebze suyu 14:00 Süper kanal meyve / sebze suyu 17:00 Turbo Ekspres 20:00 Turbo Ekspres 21:00 Rezene ya da nane çayı 2. Gün için meyve suyu egzersizi Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz - - - - - - ![taze meyve sebze suyu diyeti](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1444%2F640xauto.jpg "taze meyve sebze suyu diyeti")**3. Gün** 07:00 Sıcak su limon ya da nane 08:00 JM Süper meyve / sebze suyu 11:00 JM Süper meyve / sebze suyu 14:00 Juice Masterın tutkusu 17:00 Turbo Ekspres 20:00 Turbo Ekspres 21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı 3. Gün için meyve suyu egzersizi Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz **4. Gün** 07:00 Sıcak su limon ya da nane 08:00 JM Süper meyve / sebze suyu 11:00 JM Süper meyve / sebze suyu 14:00 Juice Masterın tutkusu 17:00 Turbo Ekspres 20:00 Turbo Ekspres 21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı 4. Gün için meyve suyu egzersizi Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz - - - - - - ![taze meyve sebze suyu diyeti](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1697%2F640xauto.jpg "taze meyve sebze suyu diyeti")**5. Gün** 07:00 Sıcak su limon ya da nane 08:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu 11:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu 14:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu 17:00 JM Süper meyve sebze suyu 20:00 JM Süper meyve sebze suyu 21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı 5. Gün için meyve suyu egzersizi Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz **6. Gün** 07:00 Sıcak su limon ya da nane 08:00 Juice Master'ın Tutkusu 11:00 Juice Master'ın Tutkusu 14:00 JM Saf Yeşil Süper meyve / sebze suyu 17:00 JM Destek meyve sebze suyu 20:00 JM Destek meyve sebze suyu 21:00 Rezene ya da nane çayı 6\. Gün için meyve suyu egzersizi Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz - - - - - - ![taze meyve sebze suyu diyeti](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1697%2F640xauto.jpg "taze meyve sebze suyu diyeti")**7. Gün** 07:00 Sıcak su limon ya da nane 08:00 JM süper meyve / sebze suyu 11:00 JM süper meyve / sebze suyu 14:00 Juice Master'ın Tutkusu 17:00 JM ev yapımı limonata şerbeti 20:00 JM Destek meyve sebze suyu 21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı 7. Gün için meyve suyu egzersizi Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz **Meyve Suyu Tarifleri** **JM Süper Meyve / Sebze Suyu** Yarım limon suyu 2 sulu elma Çeyrek ananas Çeyrek avakado İsteğe göre buz Limon, elma, ananas, avakadonun suyunu çıkarın ve hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. - - - - - - ![taze meyve sebze suyu diyeti](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1697%2F640xauto.jpg "taze meyve sebze suyu diyeti")**JM Süper Detoks Meyve / Sebze Suyu** 2 elma Çeyrek salatalık 1 kereviz sapı 1 avuç ıspanak Buz Az tere, maydanoz ya da marul gibi yeşillikler. Elma ve salatalığın suyunu çıkarın ve hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. **JM Süper Kanal Meyve / Sebze Suyu** 2 elma Küçük bir parça havuç Çeyrek kereviz sapı 1 büyük avuç dolusu tere, maydanoz, lahana, ıspanak gibi karışık yeşillikler,2,5 cm'lik salatalık dilimi 1.3 cm brokoli sapı 1 küçük avuç brüksel lahana 0,5 cm çiğ pancar dilimi ile kabak dilimi 1 küçük dilim limon 2 küp buz Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. - - - - - - ![taze meyve sebze suyu diyeti](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1697%2F640xauto.jpg "taze meyve sebze suyu diyeti")**JM Turbo Ekspres** Çeyrek ananas yarım kereviz sapı 2,5 cm kalınlığında salatalık parçası 1 küçük avuç dolusu ıspanak yaprağı 2 sulu elma Çeyrek avakado Buz Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. **JM Sıcak ve Baharatlı** 3 elma ve bir tutam tarçın 3 elma suyunu sıkın ve tencerede biraz ısıtın. Üzerine biraz tarçın ekleyerek için. **Juice Master'ın Tutkusu** Çeyrek küçük ananas 1 elma Çeyrek muz 200 ml prebiyotik yoğurt Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. Meyve sebze suyu notu: Yoğurt sevmiyorsanız bunun yerine yarım ananas kullanın. - - - - - - ![taze meyve sebze suyu diyeti](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1697%2F640xauto.jpg "taze meyve sebze suyu diyeti")**JM Master Destek Meyve / Sebze Suyu** Yarım büyük ananas 2 elma Çeyrek çay fincanı tere Çeyrek çay fincanı maydanoz Çeyrek çay fincanı lahana Çeyrek çay fincanı tere brokoli 2 buz Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. **Saf Yeşil Süper Meyve / Sebze Suyu** 2 kereviz sapı yarım ortaboy salatalık 1 küçük avuç ıspanak 1 dilim portakal 2 küp buz Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. - - - - - - ![taze meyve sebze suyu diyeti](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F1697%2F640xauto.jpg "taze meyve sebze suyu diyeti")**JM Limon / Zencefil Zevki** 2 havuç 2 elma 2.5 cm kalınlığında bir dilim limon 2 küp buz Meyvelerin suyunu çıkarın ve buz ekleyerek suyunu için. **JM Ev Yapımı Limonata Şetbeti** 2 adet golden elma 1/3 kabuklu limon 2 küp buz Meyvelerin suyunu çıkarın ve buz ekleyerek suyunu için. *Kaynak: İlgili bilgiler Jason Vale'in 7 Günde 3,5 Kilo Zayıflama adlı kitabından alınmıştır.*