---
title: "6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?"
date: "2008-04-16 14:53:16"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/6-dakikada-nasil-kalori-yakilir-1263-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/6-dakikada-nasil-kalori-yakilir-1263-mykadin"
---
# 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?
Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.
**İlk 1 dakika:** Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.
**30 saniye:** Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
**1: 30 dakika:** Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.  
**30 saniye:** Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.  
**1 dakika:** Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.
**30 saniye:** Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
**1 dakika:** Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.  
**30 saniye:** Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.