---
title: "48 saatlik jet diyetle 6 kilo verebilirsiniz"
date: "2018-04-17 16:50:13"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/48-saatlik-jet-diyetle-6-kilo-verebilirsiniz-1172291-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/48-saatlik-jet-diyetle-6-kilo-verebilirsiniz-1172291-myyemek"
---
# 48 saatlik jet diyetle 6 kilo verebilirsiniz
## Birinci gün
**7:30**
![iStock-524154682](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2186463%2F640xauto.jpg)
Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ve zencefilli ılık su için. Sabah içilen bu su metabolizmanızı hızlandıracaktır.
**8:00**
Kahvaltı öncesi yarım saat 45 dakikalık bir yürüyüş yapın. Bu saatler yağ yakmanız için idealdir.
**9:15**
İçebildiğiniz kadar su için.
**9:30**
Kahvaltınız için bu karışımı hazırlayın:
150 ml süt, 200 gram diyet yoğurt ve bir adet tam olgunlaşmamış muz.
Malzemeleri blender'da karıştırın ve bir bardak için. Bu karışım enerjinizi toplamaya yetecektir.
**11:00**
![iStock-664420902](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2421741%2F640xauto.jpg)
Bir kez daha yaklaşık 20 dakikalık bir yürüyüş yapın.
**13:00**
Öğle yemeği için sağlıklı ve doyurucu bir sandviç hazırlayacağız:
Ton balığı, soğan, karabiber, domates, göbek marul ve salatalık gerekli malzemeler.
**15:00**
Egzersiz vakti geldi! Bu süreçte bisiklet sürebilir ya da isterseniz dans edebilirsiniz.
**16:15**
![iStock-625996250](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2421743%2F640xauto.jpg)
Ara öğün olarak şekersiz limonata ya da 1 adet yeşil elma tercih edebilirsiniz.
**18:30**
![iStock-623506196](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2421761%2F640xauto.jpg)
2 parça kızarmış somon, 1/4 limon, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/2 diş sarımsak, 1 adet biber, 1 adet patates, 1/2 adet soğan ve karabiber.
**20:00**
Hareket etme zamanı geldi yine. Dışarıda tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.
**22:30**
Uyku vakti :)
## İkinci gün
**8:00**
Sabah yürüyüşüne çıkın. Bir saat yeterli olacaktır.
**9:00**
![iStock-642247390](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2421753%2F640xauto.jpg)
Kahvaltıda meyve salatası tüketin. Şeker oranı düşük meyvelerden bu salatayı hazırlayın.
**10:15**
Spor zamanı! Dans edebilir ya da arrobic yapabilirsiniz.
**11:00**
Gerinme hareketleri yapın. Kollarınızı yukarı kaldırabileceğiniz kadar kaldırın ve zıplayın.
**12:30**
Beyaz peynir, siyah zeytin, haşlanmış patates, yeşil biber ve zeytinyağı ile bir porsiyonluk patates salatası hazırlayın.
**14:30**
Ev işleri yaparak hareket edin. Paspasla yerleri silebilir, elektrik süpürgesi kullanabilir ya da ütü yapabilirsiniz.
**16:15**
![iStock-479453608](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F2421769%2F640xauto.jpg)
Şimdi ise yeşil çay zamanı. Bir su bardağı için.
**19:30**
Kendinize bir porsiyon acılı spagetti pişirin.
Bu diyet bir hafta içinde 2 gün olacak şekilde uygulanır. Geri kalan 5 günde kendinizi sağlıklı beslenmektan alıkoymayın.