---
title: "3 Gün Diyetiyle 4,5 Kilo Zayıflayın"
date: "2008-06-07 09:48:54"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/3-gun-diyetiyle-45-kilo-zayiflayin-895-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/3-gun-diyetiyle-45-kilo-zayiflayin-895-mykadin"
---
# 3 Gün Diyetiyle 4,5 Kilo Zayıflayın
Hızlı zayıflatan, kolesterolünüzü düşüşüren ve enerji veren 3 günlük diyet programı.. Bu diyet ile doğru beslenme düzenine de kavuşurken, sıvıdan çok yağ yakacak ve yaklaşık 4,5 kilo zayıflayacaksız. Diyette yedikleriniz ve porsiyonlarınız oldukça önemli. Bu diyeti yaparken egzersiz de yapmanız gerekmiyor.  
\*\*3 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI
1. GÜN\*\*
**Kahvaltı**  
Kahve ya da çay  
Yarım bardak üzüm ya da portakal suyu  
Tost ekmeğiyle yağsız tost
**Öğle yemeği**  
Ufak boy konserve ya da taze somon  
Bir dilim tost ekmeği  
Kahve ya da çay
**Akşam**  
100 gr yağsız et ya da tavuk  
Bir kase taze fasulye  
1 kase havuç  
1 elma  
1 kase vanilyalı dondurma
- - - - - -
**2. GÜN**
**Kahvaltı**  
Kahve ya da çay  
1 yumurta  
Yarım muz  
Tost ekmeğiyle yağsız tost
**Öğle**  
Ufak boy konserve ya da taze somon  
8 adet tuzsuz kraker
**Akşam yemeği**  
2 ince dilimlenmiş biftek  
1 fincan borkoli ya da lahana  
Yarım kase havuç  
Yarım muz  
1 kase vanilyalı dondurma
- - - - - -
**3. GÜN**
**Kahvaltı**  
Kahve ya da çay  
5 tuzsuz kraker  
Bir dilim peynir  
1 elma
**Öğle yemeği**  
Kahve ya da çay  
Haşlanmış yumurta  
Tost ekmeğiyle yağsız tost  
**Akşam yemeği**  
Ufak boy konserve ya da taze somon  
1 kase havuç  
1 kase karnabahar  
1 kase kavun  
1 kase vanilyalı dondurma
Yemek listenize bağlı kalın. Diyeti yapanlar 4 bardak su ya da kalori içermeyen içecekler içebilir.