---
title: "1500 Kalorilik Diyet"
date: "2009-05-22 13:57:11"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/1500-kalorilik-diyet-1035-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/1500-kalorilik-diyet-1035-mykadin"
---
# 1500 Kalorilik Diyet
Merkezde uygulanan diyet programları, aletli jimnastik çalışmaları ve lenf drenaj uygulamaları ile destekleniyor. Kişiye özel olarak geliştirilen jimnastik programları; üyelerin yaktığı kaloriyi ve nabız atışlarını gösteren yürüyüş bandı, stepper, stair, kürek, bisikletten oluşan kardiovasküler cihazlar, kas - kemik sistemini güçlendiren serbest ağırlıklı aletler ve pasif cimnastik yataklarının kullanımını kapsıyor. Diyet Uzmanı İkbal Aydın, diyet yapanların tuzdan kaçınmaları, günde en az 8 - 10 bardak su içmeleri ve kesinlikle öğün atlamamaları gerektiğini söylüyor. Uzman ayrıca, sabahları aç karnına 1 - 2 bardak ılık su içilmesinin faydalı olduğuna değiniyor.
**İşte Babs'tan 1500 kalorilik örnek diyet:**
Sabah saat 07.30  
Çay veya bitki çayları (Şekersiz)  
1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)  
Söğüş salata (Serbest - yağsız)  
1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Saat 10.00  
Yarım su bardağı süt + 2 grisini
Öğle saat: 13.00  
3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık  
Yarım kase yağsız yoğurt  
4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği  
Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)  
1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)  
Ara (15.00)  
1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)
İkindi (17.00)  
1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi  
1 kibrit kutusu kadar peynir
Akşam saat (19.30-20.00)  
Öğle yemeğinin aynısı
Gece  
2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)
Yatmadan önce  
Yarım su bardağı süt  
4 diyet bisküvi veya 2 galeta