---
title: "100'er Kalori Silelim"
date: "2012-02-23 14:21:28"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/100er-kalori-silelim-13299-mykadin"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/100er-kalori-silelim-13299-mykadin"
---
# 100'er Kalori Silelim
Yediklerinize alternatifler getirerek içerdikleri kalorileri azaltmanız mümkün. Yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listeyi incelemek ve tüketiyor olduğunuz besinlerin alternatiflerini saptayarak onları tüketmeye başlamak.
İşte listeniz;
\* Poğaçanızın yarısını yiyin.  
\* Portakal suyu iyidir ancak portakalın kendisini yemek daha da iyidir.  
\* Waffle yemek istiyorsanız yağsızını tercih edin.  
\* Kızarmış yerine fırınlanmışı tercih edin.  
\* Pastanın en küçük dilimini tercih edin.  
\* Kahvenizde krema yerine yarım yağlı süt kullanın.  
\* Yağda yumurta yemektense haşlanmışı tercih edin.  
\* Mümkün olduğunca yarım yağlı peynirleri tercih edin.  
\* Dondurmalı milkshake yerine yoğurtlu meyve salatası tüketin.  
\* Mayonez yerine baharat ile zenginleştirilmiş yoğurt kullanın.  
\* Küçük boydaki tabakları tercih edin.  
\* Şeker yerine kalori içermeyen tatlandırıcı kullanın.  
\* Yavaş yiyin.  
\* Kurabiye yerine galeta yemeyi tercih edin.  
\* Yemek pişirirken sakız çiğneyin.  
\* Büyük bir gofret yerine minik drajelerden yiyin.  
\* Sandviç yaparken ekmeğin içini boşaltın.  
\* Salatanıza hazır sos kullanmaktansa limon, tuz ve biber ile kendiniz hazırlayın.  
\* Kahvenizi şeker yerine tarçın veya hindistan cevizi ile tatlandırın.  
\* Pizzanızı sucuklu yerine tavuk ızgaralı sipariş edin.  
\* Izgara sebzelerin üzerine tereyağ yerine zeytinyağ ekleyin.  
\* Evde yaptığınız pastaları şerbet veya sos yerine taze meyve ile süsleyin.  
\* Balığınızı tartar sos yerine limon sosuyla tüketin.