---
title: "1 Hafta Boyunca Uygulayabileceğiniz Sağlıklı Beslenme Çözümleri"
date: "2017-02-03 16:02:36"
author: "Ad Astra"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/1-hafta-boyunca-uygulayabileceginiz-saglikli-beslenme-cozumleri-1158888-myyemek"
original_url: "https://3aa32375-6dc9-411a-b69d-feea9bec2b5f.atarimworker.io/1-hafta-boyunca-uygulayabileceginiz-saglikli-beslenme-cozumleri-1158888-myyemek"
---
# 1 Hafta Boyunca Uygulayabileceğiniz Sağlıklı Beslenme Çözümleri
## Pazartesilerinizi vejeteryan yemeklerle geçirin.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F111568%2F640xauto.jpg)
Haftaya hafif başlamanın yolu hafif yemekten geçer!  
Pazartesi günleri mevsim sebzelerinden, ev yapımı mezelerden ya da bol tahıllı salatalardan tercih edin.
- - - - - -
## Şeker kullanmak yerine, bal, agave şurubu gibi doğal malzemeleri tercih edin.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F111569%2F640xauto.jpg)
Çayınızda, kahvenizde bol şeker tercih ediyorsanız mutlaka bal, agave şurubu gibi doğal malzemeleri tercih etmeye çalışın. Şeker krizlerinizi bastırmak için tarçın da tüketebilirsiniz. - - - - - -
## Hafta başından büyük bir tencere tahıl ve baklagil pişirin.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F111570%2F640xauto.jpg)
Böylece tüm hafta boyunca yemek yapmak için üşenmeyeceksiniz. Salatalara, yemeklere hatta tatlılara bile kullanabileceğiniz bu malzemeleri tek yapmanız gereken pişirip soğuttuktan sonra porsiyonlara ayırıp buzluğunuza kaldırmak. - - - - - -
## Tatlı krizlerinizi kontrol altına alın.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F111571%2F640xauto.jpg)
Haftanın başından kendinize sağlıklı tatlılar hazırlarsanız, tatlı krizi vurduğunda bunlardan atıştırabilirsiniz. Tek yapmanız gereken muz, hindistan cevizi, yulaf gibi malzemelerle hazırlayabileceğiniz çiğ ya da pişmiş kurabiye tariflerini uygulamak. - - - - - -
## Haftanın en az 3 günü öğle yemeklerinizi bir gece önceden hazırlayın.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F111572%2F640xauto.jpg)
Böylece iş yerinde fazla yemek yemekten kaçınabilir, sağlıklı ve evde yapılmış yemeklerle daha uzun süre açlığınızı yatıştırabilirsiniz. - - - - - -
## Kendinizi su içmeye teşvik edin.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F111573%2F640xauto.jpg)
İsterseniz yanınızda ne kadar su içtiğinizi takip edebileceğiniz bir matara taşıyın, isterseniz yanınızda her zaman dolu bir bardak bulundurun. - - - - - -
## Tüm unlu malzemelerinizi kepeklisiyle değiştirin.
![](https://ancillary-proxy.atarimworker.io?url=https%3A%2F%2Fimgrosetta.mynet.com.tr%2Ffile%2F111574%2F640xauto.jpg)
Kepekli makarna, kepekli un, kepekli lavaş hemen hemen tüm marketlerde bulabileceğiniz malzemelerden. Bunlarla yapacağınız hafif tarifler hem gözünüzü hem de midenizi doyuracaktır.